نکاتی که برای کسب سلامت بیشتر باید رعایت کنیم
تاریخ انتشار: ۲۹ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۵۴۰۷۴
یک کارشناس تغذیه پژوهشکده قلب‌وعروق اصفهان گفت: طبق منابع علمی جدید، چند نکته در کسب سلامتی حائز اهمیت است. بر همین اساس توصیه می‌شود که مردم طی هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته‌باشند.
فیروزه سجادی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اهمیت و کاربرد جدول مواد غذایی اظهار کرد: یکی از نکاتی که امروزه خیلی می‌تواند برای مردم مفید باشد، توجه به جدول مواد غذایی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: خوشبختانه امروزه روی بسته‌بندی اکثر مواد غذایی، این جدول وجود دارد و عملاً به عنوان چراغ راهنمایی در بین مردم شناخته شده است؛ این جدول از سه رنگ قرمز، زرد و سبز تشکیل شده است و بر این اساس مردم را راهنمایی می‌کند.
این کارشناس تغذیه پژوهشکده قلب‌وعروق اصفهان ادامه داد: طبق این جدول زمانی که سدیم در محدوده سبز رنگ قرار بگیرد، یعنی مواد غذایی مورد نظر از نمک کمی برخوردار است؛ درواقع رنگ سبز محدوده سلامت محسوب می‌شود.
وی تاکید کرد: بر این اساس اگر نمک، چربی، قند و موارد مشابه در محدوده قرمز قرار بگیرد، یعنی کالای مورد نظر برای افراد مبتلا به بیماری مضر بوده و عملاً میزان موارد ذکر شده در این مواد غذایی زیاد است.
سجادی در رابطه با نکاتی که مردم برای کسب سلامتی بیشتر باید رعایت کنند، گفت: طبق منابع علمی جدید، چند نکته در کسب سلامتی حائز اهمیت است؛ بر همین اساس توصیه می‌شود که مردم طی هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته‌باشند.
وی تصریح کرد: مردم می‌توانند برای انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی، مقدار آن را طی روزهای هفته تقسیم کند.
این کارشناس تغذیه پژوهشکده قلب‌وعروق اصفهان افزود: یکی دیگر از نکات قابل توجه این است که هر فرد پس از گذشت یک دهه از عمرش، میزان کالری دریافتی خود را به میزان ۷۰ تا ۱۰۰ کالری کاهش دهد.
وی در همین رابطه ادامه داد: یکی از منابع غذایی که مصرف زیاد آن توصیه نمی‌شود، سیب‌زمینی است؛ درواقع این منبع غذایی برخلاف اینکه جزو سبزیجات است، به دلیل اینکه باعث افزایش قند خون می‌شود، نباید خیلی مورد مصرف قرار بگیرد.
سجادی اشاره کرد: بهترین منبع سالم برای جذب پروتئین آجیل بدون نمک و حبوبات است، همچنین توصیه می‌شود که مصرف قند کاهش یابد.
کد خبر 606493منبع: ایمنا
کلیدواژه: سلامتی سلامتی بدن وضعیت سلامتی کامبوزیا پرتوی سلامت سلامت روان بهداشت و سلامت متخصص قلب و عروق قلب و عروق قلب و عروق شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق مواد غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۵۴۰۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
استقلال یک امتیاز بیشتر گرفته، اما یک پله سقوط کرد
آفتاب‌‌نیوز :
آخر هفته قبل مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی در شهر‌های مختلف برگزار شد. خود ویژگی جام حذفی باعث حساسیت بازی‌ها می‌شود، به خصوص که دیگر تیم بزرگ تهرانی در این مرحله حذف شد و هفت نماینده از لیگ برتر به همراه یک تیم از لیگ آزادگان به جمع ۸ تیم برتر در جام حذفی رسیدند. حالا دوباره با برگزاری مسابقات هفته بیست و پنجم تنور رقابت‌های لیگ برتر داغ خواهد شد. هفته‌ای که دو فینال بزرگ لیگ را در دل خود جای داده است، دو بازی پرسپولیس - سپاهان و تراکتور - استقلال که می‌تواند تکلیف بالای جدول را تا حدود زیادی مشخص کند.
اما حالا که در آستانه ۶ بازی آخر فصل ایستاده‌ایم بد نیست مقایسه‌ای کلی از آنچه در پنج ششمی که از لیگ گذشته بین خود تیم‌ها داشته باشیم. ۲۴ هفته از یک لیگ ۳۰ هفته‌ای، یعنی پنج ششم از کل مسابقات سپری شده و تیم‌ها در هر دو نیم فصل اول و دوم ۹ مسابقه انجام داده‌اند. با مقایسه جایگاه تیم‌ها در پایان هفته نهم دور رفت و هفته نهم دور برگشت می‌توان به اطلاعات بسیار با ارزشی رسید که برای ۶ هفته پایانی به ما نقشه مسیر و راه می‌دهد.
در پایان هفته نهم دور رفت استقلال با ۲۰ امتیاز صدر نشین بود. سپاهان و پرسپولیس با ۱۹ امتیاز به خاطر تفاضل گل دوم و سوم بودند، گل گهر ۱۶ امتیاز داشت و چهارم بود. سه تیم ملوان، تراکتور و ذوب آهن با ۱۵ امتیاز و به خاطر تفاضل گل متفاوت در پله‌های پنجم تا هفتم بودند. شمس آذر و مس با ۱۴ امتیاز و با تفاضل گل برابر به خاطر گل زده در رتبه‌های هشتم و نهم و آلومینیوم با ۱۳ امتیاز در پله دهم، آخرین تیمی بود که امتیازاتش دو رقمی شده بود. یعنی از هر بازی حداقل یک امتیاز داشت.
در جمع شش تیم پایین جدول سه تیم هوادار، پیکان و صنعت نفت با ۷ امتیاز به خاطر تفاضل گل در رتبه‌های یازدهم، دوازدهم و سیزدهم بودند. نساجی و فولاد ۶ امتیاز داشتند و در رتبه ۱۴ و ۱۵ نشسته و استقلال خوزستان با فقط ۳ امتیاز قعرنشین مطلق جدول بود. اما در دور برگشت که تیم‌ها از یکدیگر شناخت دارند و کسب امتیاز به مراتب سخت‌تر است، باید جالب باشد که چه در صدر و چه در قعر جدول تیم‌ها امتیازات بیشتری نسبت به دور رفت دارند! صدرنشین هفته نهم دور برگشت ۲۲ امتیاز دارد و قعرنشین ۵ امتیاز، یعنی هر دو ۲ امتیاز از نمونه مشابه خود در پایان هفته نهم رفت بیشتر جمع کرده‌اند!
در جدول دور برگشت پرسپولیس با ۲۲ امتیاز صدرنشین است. استقلال ۲۱ امتیاز دارد و با یک فاصله عجیب و غریب مس با ۱۵ امتیاز در پله سوم نشسته است. سپاهان، پیکان و ملوان سه تیم ۱۴ امتیازی هستند که به ترتیب در پله چهارم تا ششم ایستاده‌اند. تراکتور و استقلال خوزستان ۱۲ امتیاز دارند و دو تیم انتهایی نیمه اول جدول هستند.
در بالای نیمه دوم جدول سه تیم گل گهر، هوادار و شمس آذر با ۱۱ امتیاز به ترتیب نهم، دهم و یازدهم هستند. نساجی با ۹ امتیاز از ۹ بازی دوازدهم است، دو تیم ذوب آهن و آلومینیوم با ۸ امتیاز در پله سیزدهم و چهاردهم نشستند و بالاخره دو تیم قعرنشین نیز دو نماینده خوزستان یعنی فولاد و صنعت نفت به ترتیب با ۶ و ۵ امتیاز هستند.
از شمایل کلی این جدول می‌توان به بسیاری حقایق رسید. اینکه کدام تغییر و تحولات در تیم‌ها مثبت بوده و کدام نتیجه منفی داشته است. اینکه کدام تیم‌ها روند صعودی را طی کرده‌اند و کدام‌ها برعکس، عقبگرد داشته‌اند. حضور دو نماینده خوزستان در پایین جدول در دور برگشت دردناک است، درست مثل سقوط ذوب آهن که کمتر از نیمی از امتیازات دور رفت را در ۹ هفته برگشت جمع آوری کرده است. اما به شکل کلی تیم‌های پرسپولیس، مس، پیکان، استقلال خوزستان، هوادار و نساجی، شش تیمی هستند که در دور برگشت در همین ۹ هفته پیشرفت داشته‌اند و فولاد با همان ۶ امتیاز دور رفت در همان رتبه پانزدهم، تنها تیمی است که جایگاهی بدون تغییر داشته است!
۹ تیم دیگر لیگ جملگی در دور برگشت نتایج ضعیف‌تری گرفته‌اند. حال چه مثل سپاهان تنها دو پله سقوط کرده باشد، چه مثل ملوان یا تراکتور که یک پله پایین‌تر آمده و البته که استقلال تنها پارادوکس این جدول است که نسبت به دور رفت در ۹ بازی یک امتیاز بیشتر گرفته، اما یک پله در جدول پایین‌تر آمده است!
منبع: خبرگزاری ایرنا
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است